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手指操也能养生,快来学习吧!
2022-09-22

手指操也能养生,快来学习吧!

俗话说十指连心。根据中医理论,手部有6条经络,同心肾相连的是“阴 经”,同胃肠相连的是“阳经”。阴经通手掌内侧,阳经通手掌外侧,其交会处是指尖,它既是气血出发点。也是气血归结点。因此,常练手指可强化内脏器官和大脑的功能。下面小编就给大家教两种手指操,平时没事的时候可以练习一下。

第一组

1.吐气握拳,用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。

2.用一手的食指和拇指揉捏另一 手指,从大拇指开始,每指做10秒。可使心情愉快。

3.吸足气用力握拳,用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食 指。左右手各做若干次。注意:握拳时将拇指握在掌心。

4.刺激各指端穴位,增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。

5.刺激各经络。用拇指按压各指指根。

6.双手手腕伸直.使五指靠拢,然后张开.反复做若干次。

第二组

1.抬肘与胸平,两手手指相对,互相按压,用力深吸气,特别是拇指和小指要用力。边吐气,边用力按。对于呼吸系统的病、妇科病、腰痛也有效。

2.将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应的手指互勾,用力向两侧拉。对高血压也有效。

3.用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触,使两手手指在交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指,左手拇指与右手中指交替作相触的动作,依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经,防止头脑老化。

4.双手手指交叉相握(手指伸入手心),手腕用力向下拉。

5.两手手指交义相握.手指伸向手指,以腕为轴来回自由转动。

6.肘抬至与脚同高的位置上,使各指依次序有曲,并用力按压劳宫穴,可强健肠胃。

手指操治冠心病

每天早晨起床前,平躺在床上.两手各从大拇指开始,依次用力弯曲10次;然后用右手掌用力搓左手心、手背,再用左手掌用力搓右手心、手背,最后各用一手的大 拇指、食指掐另一手的手指根部,次数越多越好。