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什么是小睡?宝宝小睡需要注意的问题是什么?
2022-09-23

新生宝宝刚刚出生的时候,眼睛总是闭着的,很多的时候都是睡着的,醒来的时候不是要吃就是要拉,所以小宝宝都是爱睡的,小睡对宝宝是必不可少的。

经常有宝妈咨询璐璐有关宝宝睡眠的问题,有的宝宝夜醒过于频繁,而有的宝宝则出现了睡眠倒退,睡过夜之后又出现了夜醒。其实很多夜间睡眠的问题都与宝宝白天的小睡安排有关,小睡安排是否合理,是否规律,对宝宝的整体睡眠质量有着至关重要的影响。

什么是小睡

璐璐这里所说的小睡,指的是宝宝从清晨醒来第一次喂奶后到夜间睡眠开始前的睡眠时间,也就是遵循吃、玩、睡顺序时的短时间睡眠,通常在1-1.5小时。

什么是规律的睡眠

所谓规律,是指宝宝在一段时期内开始夜间睡眠的时间较为固定,每天早上差不多在同一时间醒来,白天的几次小睡时间和时长也都是基本固定的。当喂奶间隔也已经规律且稳定时,只要我们制定出合理的24小时睡眠计划,就比较容易实现规律的睡眠,包括小睡;而当喂养间隔发生变动,或是某一次小睡发生变化时,原有的规律就会被打破,需要作出相应的调整。夜间睡眠的时间段通常更容易被固定下来,而白天遵循稳定的小睡安排却常常被忽视。

宝宝需要规律的小睡

规律的小睡是宝宝健康成长的有力保障,甚至可以说是必不可少。

维斯布朗博士在他关于睡眠问题的著作中引用了一些研究报告,指出规律的小睡和无规律的小睡,如果睡了同样长的时间,可以恢复的精力是很不一样的,原因是规律的小睡可以使宝宝快速进入深度睡眠,而无睡眠规律的宝宝则较难进入深睡眠,或是处于深度睡眠的时间非常有限。

通俗点讲,小睡时间规律的宝宝享有更高质量的睡眠。

事实上,规律的小睡可以给宝宝带来以下好处:

白天同等时间的小睡可以让宝宝恢复更多的精力;

宝宝更容易进入睡眠状态,不容易养成哄睡的习惯(公众号平台回复“哄睡”查看更多文章);

已经有哄睡习惯甚至睡眠障碍的宝宝,规律作息后更容易恢复自主入睡;

对夜间睡眠的规律和睡眠质量影响非常大;

配合规律的喂养(PDF原则)可以帮助宝宝在2-3个月的阶段夜间连续睡8小时或更长。

宝宝小睡需要注意的问题

安排宝宝的小睡,每次不宜过长,2小时的小睡时长有可能导致宝宝夜间入睡困难;

夜间睡眠前的喂养间隔尽量不安排小睡,否则容易使宝宝夜间入睡时间过晚;

安排固定的睡眠仪式有助于宝宝形成规律,睡前要有安静时间;

小睡时长需要配合宝宝的夜间睡眠时长,必须遵循吃玩睡的顺序。

宝宝的小睡安排是规律作息的重要一环,在此我们只是分析了建立规律小睡的重要性,并列举了一些常见的问题,事实上安排宝宝的小睡并不是一个孤立的问题,必须结合喂养间隔、宝宝的月龄,以及目前的现状作出合理的判断,以采取最合适的措施。