当前位置:属鼠的是什么命网时尚瘦手臂最有效的方法告别拜拜肉
瘦手臂最有效的方法告别拜拜肉
2022-09-23

一直在的美眉是不是只在关注着、、,其实想要做女神,全身减肥是必不可少的...

瘦手臂最有效的方法告别拜拜肉

一直在的美眉是不是只在关注着、、,其实想要做女神,全身减肥是必不可少的。瘦则是减肥MM最容易忽略的,最有效的方法,伊秀小编整理出来分享给大家!

一直在的美眉是不是只在关注着、、,其实想要做女神,全身减肥是必不可少的...

瘦手臂最有效的方法告别拜拜肉

瘦手臂动作一:完美版俯卧撑

此种俯卧撑男女皆可做。

每组15-20次,每次至少做2-3组。(以下其他训练都是如此。)如果需要,可以使用改良后的俯卧撑(分开膝盖),并且要做足量。

1.最好在一面镜子前练习,这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽,腹部收紧,确保肩膀和脖子放松。

2.使用肱三头肌协助完成俯卧撑,确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷,身体要与地面平行。

一直在的美眉是不是只在关注着、、,其实想要做女神,全身减肥是必不可少的...

瘦手臂最有效的方法告别拜拜肉瘦手臂动作二:画圈圈

Step1双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

Step2双手画圆,向外画圆20次。

Step3再向内画圆20次。迅速甩掉蝴蝶袖。

一直在的美眉是不是只在关注着、、,其实想要做女神,全身减肥是必不可少的...

瘦手臂最有效的方法告别拜拜肉

瘦手臂动作三:哑铃手臂操

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的来做这个动作。

2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。